花粉のつらいシーズンになってきました。
つらい花粉症を改善するために、たくさんの対策方法や食べ物が話題になってますよね。
その一つがヨーグルト。
ヨーグルトが花粉に効くのであれば、簡単に手に入るしありがたいですよね。
今回は、ヨーグルトが本当に花粉に効くのか？ということと、どの種類をどのくらいの量を食べたらいいのか、ご紹介しますね！
花粉症対策にヨーグルトが良い？
花粉症に効果が期待できると言われているヨーグルトですが、まずなぜ良いと言われているのかをお伝えしますね。
まず、みなさん、ご存知の通り、ヨーグルトには乳酸菌やビフィズス菌が含まれていますよね。
これらの菌は免疫細胞のバランスを整えてくれると言われています。
そのためアレルギー症状抑えられるのです。
花粉症は、免疫細胞が花粉を「異種タンパク質」として認識することが原因で起こります。
花粉は、私たちの体にはないたんぱく質なので免疫細胞が拒否反応を起こしてしまうんですね。
そしてヨーグルトには、この異種たんぱく質を追い出してくれる働きがあると言われているので、花粉症に効果があると言われているのです。
ですが、実際のところはどうでしょうか？
ヨーグルトを食べれば花粉症が改善されるというのは本当でしょうか？
これには、残念ながら個人差があります。
花粉症のある人は
「ヨーグルトを食べたらすごく花粉症が楽になった！」
と言います。でもある人は
「ヨーグルト食べたけど、全然意味がなかったよ！」
と言います。
これはどちらが本当なのでしょうか？
答えはどちらも本当なのです。
人の体は複雑です。
そのためヨーグルトさえ食べれば花粉症が治ると一概には言えないのです。
人によって効果のある食べ物は様々ということなんです。
誰かに良いものが、必ずしも自分にも良いとは限らないんですね。
でも、ヨーグルトは手軽に入るうえに、花粉症を考えなくても体に良い食べ物なので、まだ試してない人は一度試してみるといいかもしれませんね。
花粉症のヨーグルトの種類は？
では、ヨーグルトであれば、なんでも良いのでしょうか？どうせ、試すのであれば、できればヨーグルトの中でも最も効果があるといわれているヨーグルトを試したいですよね。
ヨーグルトの中で、花粉に効くのは
KW乳酸菌
が含まれているものです。
これは何年か前にキリンやカルピスなどがヨーグルトと花粉症に対する実験を行っています。
普通のヨーグルトとKW乳酸菌の含まれたヨーグルトで比べて実験をしたところKW乳酸菌の方が、花粉症のアレルギー状態の改善率が高かったそうなのです。
普通のヨーグルトに含まれるたくさんの乳酸菌株の中で最強だったのがKW乳酸菌です。
なので、ヨーグルトを試すならKW乳酸菌が含まれているヨーグルトがいいですね。
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花粉症のヨーグルトの量は？
では、花粉症のためにKW乳酸菌のヨーグルトを食べるのが良いということはわかりましたね？
ではそのヨーグルトをどのくらいの量を、どのくらいの期間で食べたらいいのでしょうか？
先ほど少しご紹介したキリンやカルピスの実験の際は、
一日200mlを100日食べたそうです。
花粉症の時期に備えるならばできるだけ早めに食べ始めたほうがよさそうです。
ヨーグルトに効果がないと感じてもそれはもしかしたら、継続する日にちが足りないのかもしれません。
私の知人の話ですが、１年間食べ続けたら、翌年の花粉症は楽になったと言っていた人もいました。
食べ方ですが、なんと、砂糖を入れてはダメなんです。
これ、生粋のヨーグルト好きにはなんの問題もないかもしれませんが、私はこれを知ったとき、ちょっと、なんていうか…、終わった・・・、と思いました。
私、ヨーグルト嫌いじゃないけど、あまりヨーグルト臭いのは苦手だったのです…。
確かに毎日食べるヨーグルトに砂糖を入れていたらカロリーも心配だし、それより砂糖って悪玉菌を増やし、善玉菌を無にしてしまうんです！
それじゃあ、せっかくの善玉菌である乳酸菌が意味がないですよね。
それに、ヨーグルトのなかに含まれる乳酸菌って確か、常温で置いておくとすぐにダメになってしまったりするんですよね。
手軽に食べられるはずだったヨーグルトが案外手間に…。
そこで、私はよいものを見つけました。
サプリメントです。
サプリメントであれば、毎日の食後に飲めばいいだけなので１年間など続けやすいですよね。
生粋のヨーグルト好きであれば構いませんが、ちょっと砂糖を入れなければヨーグルトをおいしく食べられない、という人はサプリメントがいいかもしれません。
腸内環境を整えてくれるサプリメントですが、こちらのサプリメントは実際に花粉症が改善された、という声もあるんですよ。
人の体はとても複雑です。そのため、１種類の乳酸菌を摂り続けるよりもいろいろな乳酸菌が取れるサプリメントで続けてみるのが花粉症には効果が出るのかもしれませんね。
飲み続けて３か月程度から、花粉症の時期でもマスクをせずに外出できるようになった、などの声もありますよ！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
人によって効果の多い、少ないはあるけれど、ヨーグルトも花粉症の改善に一役買うようです。
ヨーグルトを毎日食べることが苦にならないのであれば毎日ヨーグルトを。
それがちょっと厳しいのであればサプリメントも便利でおすすめです。
つらい花粉の時期、がんばって乗り切りましょうね！
