毎月やってくる、生理・・・。
生理痛が激しかったり、精神的にも不安定になったりと、つらいですよね…。
中でも、気持ち悪い、吐き気もして食欲がなくなる、ということはありませんか？

私も最近はなんだか、生理中は食欲がなく・・・、大丈夫かな？
と思っていたのですが、生理中に食欲がなくなる女性は以外と多いようです。

その理由と、生理中でも食べやすい食べ物をご紹介します。

生理中の食欲不振の理由は？

生理中には、食欲不振になる人もいれば、食欲が旺盛になってしまって困る…。という二極化しているようです。

人数比はネットなどで色々と調べてみると大体半分づつくらいでしょうか。

食欲不振も珍しいことではないので、とりあえず生理が終わって食欲が戻るようならばそれほど不安になる必要はなさそうですね。

では、食欲不振になってしまう原因とはなんなのでしょうか？

ひとつはホルモンバランスの影響です。生理前はホルモンバランスが崩れるもの…。これは仕方がありません。

また、生理がくると、子宮内膜がはがれて出血が起こりますね。
そのため、子宮内が炎症します。
子宮内が炎症を起こし、子宮が張ってきてしまうため、圧迫感や痛みのせいで、食べものがあまり入らなくなってしまうのです。

また、生理痛や吐き気、だるさの影響で食事どころではない…という場合もあるでしょう。

生理中の食欲不振の食べ物でおすすめは？

生理中、食欲不振の時に、無理に食事を摂る必要はありません。
たいてい、生理中の１日目２日目くらいが生理痛や吐き気、食欲不振のピークで、だんだんと生理が終わるにつれて食欲も戻ってくると思います。

食べられる量を無理しない範囲で食べればいいでしょう。

ただし、生野菜や、冷たいものなどお腹を冷やすような食べ物は控えたほうがよさそうです。
ゼリーなどはつるんとしていて、喉ごしもよく食べやすいですが、体を冷やしてしまう可能性があります。

生理中は血行不良を起こしているので冷たいものは血行不良を悪化させ、生理痛がひどくなってしまうかもしれません。

野菜もスムージーなどにすれば飲みやすいかもしれませんが、お腹を冷やしてしまうかもしれません。
なので、スープなどにして食べるといいですね。

私のおすすめもやはりスープ。
野菜もたくさん食べることができ栄養面でも安心ですし。
スープならばさらりと食べられることができます。

気持ち悪いのに無理をして食べる必要はありませんが、何かしら生理中でも食べられるものを見つけておいた方がいいかも知れませんね。

風邪をひいてしまった時のようにおかゆのようなものもいいかもしれません。

まとめ

私は生理中もお腹がすくのですが…
いざ食べ物を前にすると「なんだか食べたくないなあ・・・」
という気持ちになってしまってとてもつらいんですよね。
でも無理してストレスをためるくらいなら１、２食抜いたって大丈夫でしょう。
食べれるタイミングで食べれる量、食べられるものを少しでも摂れるといいですね。