おいしくって体によいらっきょう。
好きな人って本当に好きだからついつい食べ過ぎてしまうんですよね…。
でもいくら体に良いらっきょうでも食べ過ぎるとよくないかもしれません。おならがたくさん出るとも言いますしね|дﾟ)
一日何粒くらいまで食べていいのでしょうか？

らっきょうを食べ過ぎるとどうなる？

らっきょうは、整腸作用があり、血液もさらさらにしてくれる…など体に非常に良い食べ物です。
古くから「畑の薬」と呼ばれているほどに栄養満点の食べ物なんですね。

ですが、そんならっきょうでも食べ過ぎはよくありません。

特に胃が弱い人は要注意ですよ！！
らっきょうには「硫化アリル」という成分が含まれております。
これは血液をサラサラにしてくれる効果のある成分なのですが、かなり強い成分なのです。
なので食べ過ぎると胃の粘膜を荒らしてしまい、結果お腹が痛くなったりしてしまうのです。

また血液をさらさらにしたい人って高血圧などに悩んでいると思うんですよね。
高血圧って、塩分を摂りすぎて居たりすることが原因の一つです。
らっきょうもお酢や塩などにつけてますよね。
らっきょう自体はよくても、らっきょうを食べると少なからず塩分を摂ることになります。
らっきょうの食べ過ぎで塩分も過剰に摂取してしまってはもとも子もありません。

なので、らっきょうは食べ過ぎないほうがいいですね。

らっきょうの食べ過ぎはおならの原因？

らっきょうを食べ過ぎるとなんとなく「おなら」がよく出てしまうような気がしませんか？
実はこの原因も「硫化アリル」なんです。
硫化アリルの成分を含んだ食べ物を食べると、結構な匂いを生じてしまうのです。
また、らっきょうは繊維質が多く、整腸効果があります。
ただ繊維質の多い食べ物は、胃で分解消化されません。そのまま大腸へ行きそこで分解されます。
そこで、おならの原因たる炭酸ガス、メタンガスになってしまうのです。

繊維質がおおいラッキョウはおならが出やすくなり、さらに硫化アリルを含んでいるので臭いおならが出てしまうんですね。

なのでいくら健康によくても食べ過ぎると恥ずかしい思いをしてしまうかもしれません…。気を付けましょう。

らっきょうは一日何粒まで？

では、らっきょうは一日何粒まで食べてもいいのでしょうか？
もちろん人にもよりますし、そのラッキョウの大きさもありますので決まりはありません。
ですが大体４～６粒くらいが良いでしょう。

適量を食べれば血液をサラサラにしてくれて整腸効果もあります。
確かにおならは出やすくなりますが、その分便も出やすくなりますので、便秘の人にもおすすめです。

ぜひ、量を守っておいしくラッキョウを食べて健康になりましょう！

まとめ

私もらっきょうが大好きです！特に家で付けると市販のものよりもおいしいんですよね～
塩分などに気を付けたい人も家でなら調節ができるのでおすすめですね。
らっきょうで健康な体を目指しましょう！