毎月訪れる生理…。
生理によって、色々な体調不良がありますが、
中でも眠気は厄介ですよね。
生理前に眠くなる人は多いですが、
仕事中ウトウトしてしまうと、周りの目が気になるものです。
その厄介な眠気への対策をお伝えします。
生理前の眠気の対策は？
そもそも生理前の眠気は、何故起こるのでしょうか？
ホルモンバランスの乱れもありますし、
月経時は、排卵のために体内の血液が、子宮の方へ回ります。
そのため、脳などに巡る血液が減り、
いわば、酸欠状態なんですね。なので、生理前、生理中の眠気は仕方がないのです。
休みの日などは身体の欲求に従い、眠ってしまうのが、良いです。
仕事の時も夜などはなるべく早く眠るようにしましょう。
仕事の最中であれば、ツボ押しという方法もありますよ。
親指の付け根、丁度、人差し指との交わる部分をグッと押すと、眠気が改善されます。
他には、頭の天辺のツボも眠気に効くと言われてます。
オフィスで簡単にできる方法ですので、
一度試してみてください。
生理前の眠気に良い食べ物は？
ずばり、レモングラスです。
トムヤムクンなどに使われているハーブです。
レモングラスの香り成分シトラールはイライラを改善させます。
そして、リナロールは眠気改善の効果があります。
さらに、レモングラスにはアドレナリンの分泌を促す作用があると言われているので、
眠気対策にはぴったりです。
デスクのお供に、レモングラスのハーブティーなんていかがですか？
生理前の眠気に良い運動は？
生理前は、体内の血液が子宮の方へ運ばれます。
それで頭が酸欠状態になり、眠気に襲われるわけです。
なので、その血液を少し脳へ返してあげましょう。
そんな、運動をします。
1.仰向けに寝転んで下さい
2.足、腰、背中を順に浮かせて行き、高く伸ばす。
頭と肩で身体を支えてる感じです。
3.グーっとのびたら、つま先を頭の更に上の方へつけて、リラックス
体中が伸びて、頭もスッキリしますよ。
まとめ
生理前の眠気は辛いですよね。
自分でできる対策をご案内しました。
ただ、あまりにも酷いようであれば、
産婦人科に相談するのが、早めで良い解決になるかもしれませんね。
