亜麻仁油のダイエット効果って?方法は?摂取量は?

林修先生の今でしょ講座でも取り上げられていた、亜麻仁油。
あなたは聞いたことはありますか?
あまにゆ と読みます。
その亜麻仁油の効果やダイエットへの活用方法をお教えします!

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亜麻仁油のダイエット効果って?

亜麻仁油さえ摂取していれば、
何をしても痩せるという、そんな魔法のようなものではありません。

昨年、話題になったくるみを覚えていますか?
くるみにあるオメガ3脂肪酸というものが、体内のコレステロールを下げてくれる、と話題でした。
実は、亜麻仁油にもこのオメガ3脂肪酸が含まれています。

また、それだけならクルミで十分なんですが、
この亜麻仁油は、脂肪燃焼を手助けする力があるのです。

普段運動しないというあなた、
意識的に運動をしてないとはいえ、
毎日通勤や通学、家事などをこなしてますよね?

そういった日常の運動でも亜麻仁油によって脂肪を燃えやすくすることにより、
ダイエット効果を得ることができるのです。



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亜麻仁油ダイエットの方法は?

では、亜麻仁油ダイエット、具体的にはどのようにすれば良いのでしょうか?

とっても簡単です。

通勤、通学、家事をする前に、摂取すること。

つまり、朝食のときに、取れば良いのです。

また、野菜と一緒に摂るのが効果的ですので

・サラダにかける
・野菜ジュースに混ぜる

これだけでOKです。
また野菜ジュースはもちろん手作りでも良いですが、
市販されている野菜ジュースで十分ですよ。



亜麻仁油をダイエットでの摂取量は?

亜麻仁油がいくら体によくて、ダイエットに効果的と言っても取りすぎは良くないです。
ゼロカロリーではなく、カロリーもしっかりありますので、
食べ過ぎると、ダイエット目的のはずが、太ってしまう、、、
ということになりかねません。

摂取量は、一日小さじ1~2杯程度。

朝にこれだけ摂って、あとは普通に日常生活をおくれば大丈夫です!

もしも、ダイエットのために、運動をしている、というのであれば、
その運動前に摂取するのも良いですね!



まとめ

亜麻仁油は、脂肪の燃焼を助けてくれる、
栄養満点な食品です。
内臓脂肪を燃やすのに効果的ですので、
ぜひ、いつもの朝ごはんに少し、加えてみてはいかがですか?



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